코로나 인후통 증상과 목 통증 완화에 좋은 음식

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안녕하세요, 여러분! 요즘 코로나가 다시 기승을 부리고 있다는 소식이 곳곳에서 들려오죠? 특히 인후통은 코로나 증상 중에서 많이 나타나는 증상 중 하나예요. 그래서 오늘은 코로나로 인해 발생하는 인후통 증상과 그 완화에 도움이 되는 음식들에 대해 알아볼게요. 여러분의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라요! 🙂

코로나 인후통 증상이란?

코로나에 감염되면 다양한 증상이 나타나지만, 그중에서도 가장 먼저 나타나는 증상 중 하나가 바로 인후통이에요. 목이 칼칼하고 아프면, 때로는 음식물 삼키는 것도 어렵고, 침 삼키는 것조차 고통스럽기도 하죠. 힘든 기분이 드는 건 당연해요. 특히 아이들이나 노인들은 이러한 증상을 진하게 느낄 수 있으니, 더욱 세심하게 챙겨줘야 해요. 통계에 따르면 코로나 환자의 약 60%가 인후통을 경험한다고 해요. 오! 정말 많은 거죠?

코로나 인후통 완화에 좋은 음식들

그럼 이렇게 아픈 목을 어떻게 관리하면 좋을까요? 목이 아픈 날엔 어떤 음식이 좋을까요? 여기 몇 가지 추천 음식들을 살펴보아요!

비타민 C가 풍부한 채소와 과일

인후통이 있을 땐 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 많이 섭취하는 것이 좋답니다. 키위, 딸기, 감귤류 등이 특히 효과적이에요. 이들 식품은 신선하고 부드러운 과일 퓨레로 만들어 먹으면 목을 자극하지 않고 맛있게 즐길 수 있답니다. 그렇게 체내 면역력을 높여주면 인후염이나 인후통을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요!

허브 차

로즈마리, 민트, 카모마일, 박하 등은 염증 완화에 도움을 주는 훌륭한 허브들이랍니다. 이러한 허브 차를 마시면 심신 안정도 여기에 보탬이 되죠! 따뜻하게 끓여서 마시면 목도 편안해지고 기분도 좋아진답니다. 더구나 자연에서 오는 향긋함도 느낄 수 있으니 좋잖아요?

생강과 꿀

생강은 항균 효과가 뛰어난 대표적인 식품이에요. 따뜻한 생강차를 끓여 꿀을 넣어 마시면 인후통에 아주 효과가 좋답니다. 아, 특히 꿀은 목을 부드럽게 해주고, 보습 효과도 있어요. 뜨거운 차를 마시며 몸이 따뜻해지는 느낌은 정말 기분 좋죠?

수분 보충

충분한 수분 섭취는 정말 중요하답니다! 물을 자주 마셔서 목이 건조하지 않도록 해주세요. 수분이 부족하면 목 점막이 건조해져 바이러스의 공격에 더 취약해질 수 있답니다. 그러니 자주 물 마시고, 차가운 음료는 피하는 게 좋겠죠?~

코로나 인후통 예방 방법

그렇다면 이 인후통을 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 좋은 팁을 알려드릴게요!

청결 관리

개인 위생이 무엇보다 중요해요! 손 씻기와 마스크 착용은 기본 중의 기본이죠. 외출 후에는 꼭 손을 깨끗이 씻어주세요. 예를 들어, 비누로 손을 20초 이상 씻는 것이 좋으며, 손 소독제를 유용하게 사용할 수 있답니다.

충분한 수면

면역력을 유지하기 위해 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 권장돼요. 잠을 잘 자면 몸이 더욱 튼튼해진답니다. 그뿐만 아니라, 수면의 질도 신경 써야 해요. 가능하면 어두운 방에서 규칙적인 시간에 자는 것이 좋답니다.

실내 환경 조절

에어컨이나 선풍기로 인해 실내가 건조해지지 않도록 주의해야 해요. 뜨거운 여름철, 건조한 환경은 인후통을 유발할 수 있으니까요! 가끔 환기도 시키고, 필요하면 가습기도 활용해 보세요.

의약품 활용

필요할 경우 해열소염진통제나 목캔디를 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 어린아이는 차가운 음식으로 일시적인 완화를 시킬 수 있지만, 통증이 줄어들면 미지근한 음식으로 바꿔주는 것이 좋답니다. 효능이 좋은 약물도 있으면 상담을 통해 사용하는 것이 좋겠죠?

최근 인후통이 심해지는 시기인데요, 개인 위생과 영양 섭취를 잘 챙기는 것이 정말 중요해요. 특히 아이들이나 노인들은 더욱 주의해 주어야 해요. 요즘은 모두 건강 잘 챙기세요! 궁금한 점이나 더 알고 싶은 정보가 있다면 언제든지 댓글로 남겨주시면 좋겠어요. 그럼 모두 건강한 하루 되세요! 🙂

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